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了解自己能消耗多少卡路里

没错，我知道一天到晚计较卡路里的确是挺烦心的，而且我还记得我说过不再跟大家唠叨卡路里的问题，但是我食言了。其实我的意思并不是让你每次摄入或消耗卡路里的时候都要绷着一根弦儿，认真计算自己到底摄入或消耗了多少卡路里，我只是希望你能对自己摄入与消耗卡路里的总体情况有所了解，尤其是应当了解自己能消耗多少卡路里。

你可能会有这样的想法：“我觉得吃一块巧克力也没什么大不了的，毕竟我刚才已经遛了半小时的狗了。”你的想法对吗？想想看，如果你不吃这块巧克力，你肯定比吃了巧克力能减掉更多的体重，也不必拿遛狗来说事儿，你还真以为溜达半小时就能把一块巧克力的热量给消耗掉？

下面是各种运动半小时能消耗的热量，供你参考。很显然这些数据都不太精确，因为我也不知道你遛狗时走路的速度有多快，中间是否停下休息了，不知道你的精力到底有多充沛，是否需要手杖等。反正这里只是给你提供了一些大致有用的指导数据而已。

睡觉35园艺210

静坐40跳舞230

站立45游泳235

开车80网球235

逛街90足球270

刷牙95爬楼梯310

做饭100骑车335

瑜伽110武术390

做家务110有氧搏击操400

举重130跑步700

走路170