第二节 学习心理辅导（第2页）

第二，超前思考。思考是听数学课的重要环节。听老师的讲述，就应该跟着思考，分析、理解老师所讲述的内容，尽快地领悟老师的意思，使整堂课在脑海中留下深刻的印象。

第三，做好听课笔记。因为好的听课笔记是今后复习的得力助手。可做摘要摘记。记下老师讲的各部分内容的标题，以便复习时对一节课的知识有一个完整的了解。还可记疑难点。听课中遇到听不懂的地方，不要死抠不放，应把那些疑、难点记在笔记上，以便课后解决。

总之，提高听数学课效率的窍门——听课为主，记笔记为辅，切忌只记不听。（摘自《初中生》1997年第1期刘金福）

案例12-6：考试前后辅导

2011年，一名天津市重点中学的初三学生，在学习氛围浓重的家庭熏陶下，学习非常刻苦努力，在一个年级300多名学生中，学习成绩一直名列前50名。按照此名次，他中考后留校的可能性很大。由于家长的高期望，他给自己也定了非以高分留校不可的目标，使自己担负了巨大的心理压力。5月，他在中考前“一模”成绩大大下滑，排名在80、90名以后，按照此名次中考本学校可能会落榜。“一模”考完后，再看考题，一些本来会的当时却没有答上来，自己懊悔不已，情绪大为低落，自己和父母都很焦虑，找到笔者求询。

笔者根据他的阐述，首先帮其分析“一模”成绩落后的主要原因是对中考看得过重，造成较重的心理负担，导致“一模”时产生了轻度的考试焦虑，并非自己掌握基础知识欠缺，所做的心理测量也证明了这一点。通过分析帮助其恢复参加“二模”“三模”以至中考的信心。

其次，笔者帮助其减轻对于考试结果的过度关注，重视并把握好备考的过程，让其在老师的指导下有计划地、踏实地认真复习功课，减轻心理负担和压力。

再次，笔者指导他学会对于模拟考试每科考卷的逐题分析。因为一般模拟考题与正式考试题目的范围、题量、难易程度等方面密切相关，所以对于每张模拟考卷的每一题目做细致的科学分析，对于提高后面的模拟考试、正式考试成绩非常重要。笔者指导他学会分析考卷某题是考的此科哪方面的知识点，自己错在基础知识欠缺，还是考试时心态过度紧张，发挥不好，会的没有答出来，还是对于综合题综合能力差。然后让他根据自己的不足之处，有的放矢地做工作：基础知识欠缺的，补充知识；考试时心态过度紧张的，调整自己的心态；综合能力差的，提高自己的综合能力。以后考试时再遇到此类的问题，心里就会有底，不会紧张焦虑。咨询过程使他认识到分析考卷虽然花一些时间，但是“磨刀不误砍柴工”，是非常有必要的。

最后，笔者还教给他一些减轻应试时心理压力，增加应试时信心的暗示语，如：“我已经准备得很好了，我很轻松”“如果我不会，他人也回答不上来”，以克服考试时的焦虑情绪。

经过数次咨询，他的“三模”成绩提高了20多分，在全年级排名提高了40多名，进了前10名。这大大提高了他正式中考的信心，最后以优异的成绩留在该重点中学。

案例12-7：对高三学生学习心理的全程辅导

赵老师关注学生心理健康对提高学生学习成绩的作用，并且能够采用多种措施和方法，在高三全年，对全体学生进行全程的、系统的、多方位的心理辅导。她的做法值得众多高三年级班主任老师的学习和借鉴。以下是赵老师的经验分享。

“高三”是人生中的特殊阶段，因为在这一年里，学生要面临诸多的平时考试，并准备参加高考，他们常常表现出迷茫、紧张、焦躁不安等负面情绪，进而不能合理地安排自己的学业，不能正确面对成绩的得失。往往劳心劳力地拼到最后时刻，许多人高考时发挥不出原有的水平。

大家都习惯性地的认为，在高考前需要争分夺秒，教师应该把绝大部分精力放在高考知识的传授上，家长的主要任务也是时刻督促子女学习。即便有的教师或家长注意到了学生在备考中出现的急躁、焦虑、恐惧等负面情绪，是影响学生学业成绩提高的因素，也只是采用“不要紧张”“要调节好自己的情绪”等简单言语提醒学生，由于缺乏可操作性，效果有限。

我第二次做高三班主任时，开始关注学生的心理变化，尝试开展有计划的、有步骤的心理辅导，教学生调节自己的情绪变化，学会以积极的心态面对高考。

1。开展主题鲜明的团体心理辅导

根据以往高三学生表现出来的心理问题，我把高三分成三个阶段，聘请专职的心理辅导教师进行主题鲜明的团体心理辅导。在高三初期的辅导主题为：认识高三、树立自信心、强化目标意识。例如，开展“神奇的椅子”活动，6～7人一组，成员要对轮流坐在椅子上的同学说出其学习的进步、高考中的优势，帮助学生减轻心理压力，树立信心；在高三过程中，主要以培养学生正视困难、持之以恒，同学之间相互扶持为主，如开展“搭建纸塔”活动，分组用三张A4纸搭建纸塔，比较哪个小组成员共同搭建的纸塔更高，稳定性更好。让学生在活动中体会，小组成员间的合作在解决难题中的作用；在临近高考时，精心设计专门的活动，如调整生物钟、音乐放松、集体游戏等活动，来减轻、解除学生的焦虑情绪，以轻松平和的心态应对高考。

2。帮助学生养成自主撰写“学习成长日记”的习惯

在高三初期，我发给学生每人一个笔记本，用来记录自己的“学习成长日记”。逐渐培养学生自主记录在学习和考试过程中发生的困惑和情绪变化，分析问题的成因，提出解决问题的对策。在此期间，我以每次“月考”为契机，提出阶段性反思主题，如“记录考试过程中的情绪变化”“分析由于失误丢分的原因”“查找知识漏洞，制订修补计划”“考场意外的应对措施”“预设志愿，合理定位”“绘制成绩的变化曲线”等，由学生根据自己的具体情况记录个人学习、学习心理的反思过程，从而使学生养成受益终生的对学习过程的自我反思习惯，进而提高学生自觉、自主地分析自己学习过程中的问题和解决问题的能力。

3。借助团体智慧，解决个人学习中的问题

“当局者迷，旁观者清”，每个人的学习问题都需要他人智慧的帮助。根据“日记”中的反映，选择同学们共同的问题，在班上创设相应的情境，向大家征集有效的解决方案。例如，多数学生提出，面对理科综合考试，时间紧、题量大，物理、化学、生物三科之间答题顺序不知如何安排。我在班里召开“理科综合应考策略经验交流会”活动，借助集体的智慧，提出有效的应对措施，获得良好的效果。

4。营造积极的小群体心理氛围，共同进步

“物以类聚，人以群分”，学生中会自然形成一个个由三五人组成的、有不同的特质小群体，往往某个小群体会发生相近的学习、情绪问题。分析不同小群体的特质，明确不同小群体的问题所在；确定并发挥小群体中的关键人物的作用，有针对性地调整小群体成员的情绪氛围；协调不同特质的小群体成员在日常学习、活动中的相互影响，有效地调节成员的情绪。

例如，班里有个四个女孩的小群体，学习成绩都不差，我发现她们交流的主要话题是：考前身体的不适，考后是如何的糟糕。这表明他们出现了不同程度的考试焦虑症状。我意识到她们在群体中的这种交流会加重其考试焦虑的症状。我找到其中心理素质相对较好的一位女生，与她一起分析考试焦虑的成因和应对措施，并且提示她，当大家一起“诉苦”的时候，要及时地转移话题，共同探讨解决问题的应对措施。在她的有效影响下，几个小伙伴聚在一起不再共同抱怨，而是相互鼓励、共同进步。

5。关注个别学生心理变化，进行个性化辅导

“学习成长日记”是我和学生在高三时期进行沟通的主要途径，我定期认真研读学生的“日记”，根据不同的心理问题，及时给出建议。

A同学进入高三后，学习成绩一直排在班里的后三名，他对此也表示很困惑。观察他的平时表现：上课认真听讲，学习也很努力。查看他的日记，每一次记录都很认真，分析的问题很具体，制订的学习计划也很全面，确实是一个认真的孩子。进一步研究发现，竟然是这个“认真”——事事寻求完美，阻碍了他学习成绩的提高。原因是他制订的学习计划看起来很完整，但是通过仔细研究发现，他的计划在有限的时间里是不可能完成的。查看他的考试分析，也总是有一条“试题没有答完”。我及时改变他的认知，提示他高三是一个“时间紧、任务重”的阶段，希望事无巨细地做好所有的事情是不可能的，必须要分出轻重，有所取舍。为此我们共同确立了一个“五分之三”的原则，每天在学习之前，先梳理需要完成的学习任务，并且进行排序，告诫自己只需要完成其中的五分之三就可以了。一段时间过后，他告诉我“感觉轻松多了”，而我发现他的学习成绩也大有提高。

老师容易忽略成绩好的学生的情绪危机，常常越是要强的学生，越容易出现情绪障碍。B同学原本学习成绩优秀，但是进入高三之后，学习成绩出现波动。她的问题在于，把高考的结果看得过重，认为高三唯一的事情就是好好学习——课上听讲，课下做作业。无论在学校还是在家里，稍许影响学习的因素，都会引发该同学烦躁的情绪，每一次测验成绩的好坏都是该同学情绪变动的晴雨表。任其发展下去，其高考结果可以预见。针对这种情况，我与家长沟通，制订了对她个人的辅导计划：首先进行长远人生规划，弱化高考对终生起“决定性作用”的认知；其次创造良好的心理氛围，使其借用自己的学习优势，增强与同学的交往；最后，在家长的配合下，摆脱不问家务、不问世事的状态，在家里尽量做一些力所能及的家务劳动。经过一段时间的多方位的调试，她在学习中的优势更充分地发挥出来了。

与女生相比，很多男同学的心理年龄要比生理年龄小。进入高三，注意力还不能专注持久的C同学，经常因为一些小错误遭到老师们的“批评”，而且屡教不改。此时，如果对他进行高考的重要性、高三的紧迫感的说教，肯定收效甚微。对其，我像面对处于少年期的初中生那样，帮助他把大目标化成小步子，尝试采用多种游戏的方式，随时随地与他进行短期约定，让其循序渐进地完成一个一个小任务，以此规范其学习行为，在潜移默化中养成良好的学习习惯。

高考考试期间，学生心理素质水平，临场时的情绪变化，均对考生临场发挥，以致高考成绩影响巨大。作为班主任的我，理所当然的密切关注。例如，由于有的考试科目题目难易程度的变化，会造成学生临场的情绪波动。令人欣慰的是，由于我们在高三一年间开展了全程的、多方位的心理辅导，我班学生在高考临场能够运用长期以来累积的经验，自动地调节个人的情绪变化，尚没有出现由于情绪波动在高考中发挥失常的，均能够以平和的心态在高考中发挥出个人的正常水平。

（天津市新华中学赵焱）