第二节 草把龙的基本技术（第1页）

第二节草把龙的基本技术

草把龙的基本技术分为握法、步型、步法和跳跃翻腾四个部分。草把龙运动主要靠手的舞动和脚步的移动变换来完成，因此握法、步型、步法为基本技术，而跳跃翻腾则是为了增加项目的观赏性而进行的一些有难度的技术动作。

一、基本握法的技术教学

基本握法包括正常位、滑把、换把三个教学部分，正常位握法的教学是基础，在掌握正常位的握法后再进行滑把、换把的教学。

1。正常位

正常位握法的技术动作要领：双手持把，左（或右）臂轴微弯曲，手握于把位末端与胸同高，右（或左）臂伸直，握于把的上端。

教学重点：挺胸、塌腰、手握把要平稳，把位距离为一举。

2。滑把

滑把握法的技术动作要领是：一手握把端不动，另一手握把上下滑动。

教学重点：滑动要柔和连贯。

3。换把

换把握法的技术动作要领：结合滑把动作，在滑动手接近固定手位，双手换转，固定手位成滑把手位。

教学重点：换把手位时，要保持平稳，并随身体轨迹运行。

二、基本步型的技术教学

1。正步

正步技术动作要领：两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。

2。小八字步

小八字步技术动作要领：两脚跟靠拢，脚尖分开，对左、前角。

3。大八字步

大八字步技术动作要领：两脚跟间相距一脚半，其他同小八字步。

4。丁字步

丁字步技术动作要领：右（左）脚跟靠拢左（右）脚足弓处，脚尖方向同小八字步。

5。虚丁步

虚丁步技术动作要领：（前点步）站丁字步，右（或左）脚顺脚尖方向伸出，蹦脚尖大角外旋。

6。虚步

虚步技术动作要领：站虚丁字步，左（或右）腿半蹲。

7。弓箭步

弓箭步技术动作要领：右脚（或左脚）向前迈出，屈膝，小腿垂直，脚尖朝前，左腿（右腿）挺直，脚尖稍内扣；重心在两腿中间，上身与右（或左）脚同一方向。

8。横弓步

横弓步技术动作要领：当弓步的上身左（或右）转与左（或右）脚尖同一方向。

三、基本步法的技术教学

1。圆场步

圆场步技术动作要领：沿圆线行进，左脚上一步，脚跟靠在右脚尖前，脚跟先着地，移至前脚掌，同时右脚跟提起；右脚做法同左脚，两脚动作保持在同一直线上。

教学重点：上腿部分相互靠拢，膝微曲放松，快与慢走时都要求身体平稳。

2。矮步