第二节 足球的基本技术与战术（第4页）

（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。

2。脚背外侧运球

特点：易于变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用。运用时灵活性、可变性强，运球形式可分为直线运球、弧线运球和转换方向运球。

动作要领：运动时的身体姿势与正常跑动时相同，上体稍前屈，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。

易犯错误：

（1）运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量。

（2）膝、踝关节僵硬，影响控球效果。

（3）身体重心偏高或后坐，影响重心跟进。

纠正方法：

（1）在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领。

（2）在练习中，可变换运球方向，强调推拨的动作顺序。

（五）抢截球技术分析

从防守者与进攻者相对的位置来看，抢球可分为三类，正面抢球，侧面抢球，侧后抢球。这里主要介绍正面抢球。

正面抢球

动作要领：

（1）正面跨步堵抢：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当运球者与抢球者间的距离缩小到一定范围（即抢球者上前一大步可能触及球），运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球，而对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好。

（2）正面铲球：移动接近控球者，膝关节微屈，重心下降，当控球者触球脚触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，并随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。另一种是单脚蹬地后，另一脚向前滑出，蹬地脚迅速绕髋关节摆动沿地面将球扫踢出去。

易犯错误：

（1）身体重心不能及时移到抢球脚上，抢球脚的踝关节不够紧张，抢球无力。

（2）触球后重心跟进不及时，影响衔接下一个动作，不能及时控球。

（3）抢球的时机掌握不好，不能抢先触球而失败。

（4）抢球动作缺乏力量，提拉速度慢，影响抢球效果。

（5）抢截时运用动作不合理而犯规。

纠正方法：

（1）进行徒手模仿练习，或对固定球从不同的方向体会技术动作。

（2）从弱对抗到强对抗进行练习，体会抢球时机和腿部的发力。

（六）掷界外球技术

掷界外球的方法有原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。

1。原地掷界外球

特点：可直接将球掷向同伴，该技术的稳定性和准确性较强，但掷球的距离较近。多用于将球掷出后，再由同伴组织下一步的进攻。

动作要领：面对场内出球方向，两脚前后或左右开立，膝关节弯曲，上体后仰呈背弓，重心移到后脚上（左右开立时，重心在两脚间），两手自然张开拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后。掷球时，后脚蹬地，两脚迅速伸直快速摆体，同时两臂急速前摆。当球摆到头上时，用力甩腕将球掷入场内。掷球时，脚可沿地面向前滑动，但不得离地或踏入场内。

2。助跑掷界外球

特点：可通过助跑的前冲速度，快速将球掷向同伴，使同伴直接射门得分。该技术具有突然性和直接性，掷出的距离较远，但掷球的时机和落点的准确性较难掌握。

动作要领：助跑时，双手持球于胸前，在迈出最后一步时，上体后仰或背弓，同时两手持球，两脚应前后开立。若助跑速度较快，在最后两步也可采用垫步的方法以控制身体向前的冲力。掷球动作同原地掷界外球。

易犯错误：