第四节 初级三路长拳（第3页）

图15-26虚步挑掌

要点：上步要快，虚步要稳。

（五）马步击掌（图15-27）

1。右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移；左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳手。

2。左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180°，两腿下蹲成马步。左掌从右臂上成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧。

图15-27马步击掌

要点：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转同时抓握成拳。收拳和击掌动作要同时进行。

图15-28叉步双摆掌

（六）叉步双摆掌（图15-28）

1。重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上。目视右掌。

2。右脚向左腿后插步，前脚掌着地。两臂继续由右向上向左摆，停于身体左侧，均成立掌，右掌停于左肘窝处。目随双掌转视。

要点：两臂要画立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

（七）弓步击掌（图15-29）

1。两腿不动。左掌收至腰侧，掌心向上；右掌向上向右画弧，掌心向下。

2。左腿后撤一步，成右弓步。右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上；左掌成立掌向前推出。

要点：目视左掌。

图15-29弓步击掌

（八）转身踢腿马步盘肘（图15-30）

1。两脚以前脚掌为轴向左后转体180°。在转体的同时，左臂向上向前画半立圆。

2。上动不停，两脚不动，右臂由后向上向前画半立圆，左臂由前向下向后画半立圆。

3。上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮拳，掌心向前上方。右腿伸直，脚尖勾起，向额前踢。

4。右脚向前落地，脚尖里扣。右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。目视左掌。

5。上体左转90°，两腿成马步。同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高于肩平，拳心向下。目视肘尖。

图15-30转身踢腿马步盘肘

要点：两臂抡动时要画立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。

四、第三段

（一）歇步抡砸掌（图15-31）

1。重心稍升高，右脚尖外撇。右臂由胸前向上向右抡直；左拳向下向左，使臂抡直。目视右拳。

2。上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180°。右臂向下向后抡摆、左臂向上向前随身体转动。

3。紧接上动，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臀部微屈；右臂伸直向上举起。目视左拳。

图15-31歇步抡砸掌

要点：抡臂动作要连贯完成，画成立圆。歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起；右脚尖外撇，全脚着地。

（二）仆步亮掌（图15-32）

1。左脚由右腿后抽出前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右转。左拳收至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌。目视右掌。

2。右脚蹬地屈膝提起，上体右转。左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上；右掌平收至左肘下。

3。右脚向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成仆步。左掌向下向后画弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。