第13章 钻石伏地挺身（第2页）

从医院探望外公回来后的这三天时间。

为了提高锻链效率，加快技能升级进度。

他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

比如尝试宽距伏地挺身、钻石伏地挺身、击掌伏地挺身等。

根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻链肌群，著重强化特定部位。

如果说標准伏地挺身难度係数是10，那么宽距伏地挺身是15，钻石伏地挺身是20，击掌伏地挺身是25。

宽距伏地挺身主要锻链胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

钻石伏地挺身则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

击掌伏地挺身难度更进一步，著重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

虽然进阶动作难度提高不少，但分工明確下，锻链效率也隨之得到显著提升。

尤其钻石伏地挺身，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

不愧为“钻石”美誉。

方诚隨手拿起一瓶矿泉水，咕嚕咕嚕往喉咙里直灌下去。

解决口乾舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

【4点自由属性】

比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。

对此，方诚没有任何失望之意。

出现技能特效的强化奖励，本就属於较小的触发概率。

何况他早就做好打算，把各项身体属性儘快突破到10点以上。

要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区別。

尤其达到11点体质后，身体恢復速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。

现在，方诚每天需要完成100个伏地挺身，200个深蹲，並且练习至少半个小时的空击。

今天的晨练，还特意增加平臥直举腿的训练內容。

足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。

之后藉助潜能激发的回春效果。

又一举突破经验上限，將“伏地挺身”升级到lv1。

完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以適当增加一些挑战。

此刻，他將注意力放在角色属性栏上，默默做著计较。

“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻链提升，比较合適。

“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。

至於“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。

隨著心念微动，4点可用的自由属性相继消失。