活在当下 Learn to Live in the Present Moment（第1页）
活在当下LearhePrese
理查德·卡里森Richard
Tree，themeasureofourpeaierminedbyhowmuchweareabletoliveimomeiveofeerdayorlastyear，andwhatmayormayomorrow，thepreseiswhereyouare—al>
Withoutquestion，manyofushavemasteredtheicartofspendingmuchofourliveswaboutavarietyofthings—allatonce。astproblemsandfuturestodominateourpreses，somuchsothatweendupanxious，frustrated，depressed，aheflipside，ratifi，ourstatedpriorities，andourhappiengourselvesthat“someday”willbebetterthantoday。Uhesamementaldynamicsthattellustolooktowardthefuturewillohemselvessothat“someday”uallyarrives。JohnLennononcesaid，“Lifeiswhat'shappeningwhilewe’rebusymakingotherplans。”Whenwe’rebusymaking“otherplans”，ourarebusygrolewelawayanddying，ourboutofshape，andourdreamsareslippingaway。Inshort，wemissoutonlife。
Manypeopleliveasiflifewereadressrehearsalforsomelaterdate。Itisn't。Infaehasaguaraheorshewillbeheretomorrow。imewehave，aimethatwehaveanytrolover。Wheionisimoment，wepushfearfromourmiheovereventsthatmighthappeure—wewon'thaveenoughmoney，etintotrouble，wewillgetoldaever。
Tobatfear，thebeststrategyistolearntyourattentionbacktothepresent。MarkTwainsaid，“lhavebeenthroughsometerriblethingsinmylife，someofwhichactuallyhappened。”Idon'tthinkIsayitaigyourattentiononthehereandnow。Youreffortswillpaygreatdividends。
在很大程度上，能否活在当下是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。不论昨日或去年发生了什么，也不管将来会发生什么，此刻才是我们的真正所在——并且始终都是！
诚然，许多人把生命耗费在焦虑之中，我们同时对一连串的事情忧心忡忡，因此导致的神经过敏几乎成了一种我们熟稔的艺术。对过去的困惑和对未来的忧虑占据了我们当前的每时每刻。于是，我们整日忧心忡忡，灰心丧气，情绪低落，甚至悲观绝望。另一方面，我们不断推迟让自己获得满足感的时间，推迟应当优先考虑的事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由说服自己，“有一天”将会比今天更加美好。遗憾的是，如此期待未来的精神安慰只会周而复始地重复。所以，“有一天”永远都不会真正到来。约翰·列农曾经说过：“生活就是我们忙于制订其他计划时所发生的一切。”当我们正制订“其他的计划”时，孩子们正迅速地成长，爱人或离开或死亡。我们的身体开始变形，梦想开始消逝。总之，我们正在失去生活。
许多人沉迷于对未来的幻想中。对他们而言，现在的生活就像是未来生活的彩排。然而，生活绝非如此。事实上，任何人都不能保证自己明天仍存于世间。此刻是我们拥有的唯一时间，也是唯一能控制的时间。当我们的注意力集中于此刻时，就会将恐惧抛至脑后。恐惧是我们对未来可能发生之事的担忧——我们没有足够的钱，我们的孩子会陷入麻烦，我们会变老甚至死亡，等等。
战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转回当下。马克·吐温曾说：“我一生经历过许多恐怖的事，但有一些纯粹是偶然。”我想，没有比这说得更好的了。把你的注意力集中在当下，你的付出终将有硕果回报。
词汇笔记
dominate[?d?mi]v。支配；占优势
例Howiiment?
怎样能控制自己的情绪？
postpo?p?un]v。延期；推迟
例ostpoilweek。
我们不得不将会议推迟到下周举行。
priority[prai??r?ti]n。优先；优先权；优先考虑的事
例Roadbuildingisoofpriorities。
道路建设应是予以优先考虑的事。
guarantee[?ɡ?r?n?ti:]n。保证书；抵押品；保证
&eeofqualityaroeamlayssolidfoundatieafround。
质量的保证和强大的设计队伍为良好的信誉和市场前景奠定了坚实的基础。
小试身手
在很大程度上，能否活在当下，是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。
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生活就是我们忙于制订其他计划时所发生的一切。
译_______________
战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转回当下。
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短语家族
Tree，themeasureofourpeaierminedbyhowmuchweareabletoliveimoment。
peaind：明镜止水；平静心灵；平静
造_______________
&rategyistolearntyourattentionbacktothepresent。
&o：学会做；动手做；学习做某事
造_______________