第7章 你会管理压力吗（第1页）

第7章你会管理压力吗？

同所有人一样，你常常感受到压力……大家会这样建议你：好好吃饭，多运动，多休息，戒烟，少饮酒，去度假……总之，这么多年来，医生们和报纸上对于解决压力问题的唯一回答就是：更加健康地生活。当然，这样做只有好处。不过我们要知道，并不是所有人都以同样的方式应对压力。一些人表现出了更强的抗压性，面对压力或失败，他们能在不乐观的形势中或遭到反对的情况下迅速做出反应。人的抗压能力既取决于一些客观因素，比如年龄、受教育程度、职业、社会地位、收入水平等，也取决于一些个人因素，比如身体和心理的敏感程度、人格类型、智力和语言能力、过往经历等。所以，如今关于怎样应对压力的回答已经不再是单一的：这要取决于不同人的不同心理特征。以下这个测试的意义就在于，它可以衡量你面对压力时的反应能力，帮助你在日常生活、职业生涯中找到正确的应对策略。在这里做一点小小的解释：根据测试的得分产生的四种不同类型的结果仅表明人的一种倾向，而不是绝对的事实。例如，假设你的测试结果是“沮丧型”，并不意味着你此时此刻正处于巨大的压力之下，而是说你的压力形态是缺乏多巴胺（一种传递兴奋的神经递质）的。同样地，如果你的测试结果是“进攻型”，并不是说你就是一个令人难以容忍的野蛮人（至少不会一直是）。另外，纯粹的单一类型是比较少见的。比如，绝对的“冲动型”和“焦虑型”人是不占优势的，特别是在职场中。多数情况下，你的抗压类型是两种主导倾向的组合，其中最常见的是焦虑—沮丧型和进攻—冲动型。现在，来看看你是哪种类型，以便学会更好地管理你的压力吧。

请在下文中勾选出与你相符的选项。

□你觉得自己脾气很坏，也经常有人这么说你。

△你总是表现出“赞同”领导的意见，即使你认为他做错了。

○你十分好动，你很难一直坐在办公桌后，你的话很多。

?你喜欢对细节、规则、方法吹毛求疵，有时有点过于苛刻，以至于忘记了自己的最终目标。

△在办公室，或者是和朋友一起度周末的时候，你经常自愿干一些苦活和累活。

○即使是十分重要的事情，你也总能很快地做出决定，或者在非常艰难的情况下。

□你觉得善良的人大多都很无聊或者无趣。

△受到批评时，你很容易感到不快；你几乎总是把别人的批评当成是人身攻击。

?经常有人批评你过于喜欢教训人和给别人上课。

?你的办公桌上堆满了已经好几个月或好几年都没什么用的旧文件和资料。

○你喜欢同时做很多件事情（出于热情，缺少方法），却没有一件能做完。

△你曾经为了取悦老板而取消自己的晚餐或周末，而老板甚至都没有要求你这样做。

?为了遵守规定的时限，你经常匆匆忙忙地完成一些事情。

□你不害怕风险和冲突；你喜欢时不时地经历一些刺激的感觉。

△为了维系一段关系，你可以依附于一个人（合作者、工作伙伴、雇员等），即使这段关系对你并没有什么好处。

□在一个团体中，你总是自愿地担任领导，指挥别人的行动。

?你只有在迫不得已的情况下才会把事情交给别人去做，因为你坚信别人没法正确地完成这件事情。

○在工作中，你经常做一些不合时宜的事，比如忘记了约会，因为鲁莽而做错事等。

□在约会中，你经常迟到（即使是提前出发）。

○你难以忍受权威，不喜欢在领导和老板的监督下工作。

?在办公室，你总是不停地工作；你很少停下来休息一会儿，或者喝杯咖啡，跟大家聊聊天。

□你讲话的音调可能会突然升高；你不会斟酌字句，并且很容易激动。

△如果不广泛地咨询别人，好让自己安心，即使是很小的决定，你也无法做出决定。

○你的思维非常活跃，能很快地抓住重点，但你有时无法集中注意力，很容易分心。

△你常常问自己，你会不会被解雇。

○你讨厌浪费时间的感觉。

□你是一个“领土捍卫者”，讨厌别人占用你的办公桌，用你的东西，等等。

?你经常在晚上或周末工作，并且总是推迟自己的假期。

○你不知道自己明天要做些什么，要根据情况和你的心情而定。

□一旦涉及获得你的权利或收回属于你的东西，你总是十分积极。

△当你和别人之间产生了问题，你宁愿先做出让步，而不喜欢和对方发生冲突。

○你希望能够抓住身边的所有机会，即使并不是你特别希望得到的。

□你认为比起说服别人（倾听、辩论、赢得他人的同意），命令别人更加容易，也更加高效。

△在工作中，为了提高效率，你需要别人清楚地告诉你应该做什么，怎么做，你很少主动去做什么。

?当你认为事情与自己没有利害关系时，你十分吝惜自己的时间和金钱。

○当你需要做一件不喜欢的事情时，你总是等到最后一刻才去做。