第6章 是什么令你感到焦虑（第2页）

□你经常会把别的女人或男人想象成你的情敌。

□你对别人的赞美或情感的表达特别敏感，如果别人不表达，或是很少表达，你都会感到紧张。

△约会的时候，你总是提前很久就到。

○你会因为一个坏消息（比如一个重要的约会被取消），或一件不好的事情（比如收到一张罚款单）而一整天都不开心。

○你经常做噩梦（至少每个月两次），或者喜欢咬指甲。

△小时候，你特别怕黑。

□你会想尽一切办法让自己尽可能显得年轻，比如吃维生素、做护理、做运动、整形等。

□你觉得自己脾气很坏，也经常有人这么说你。

△你喜欢看电视上各种题材的纪录片。

○约会时，你总是准点到达。

○有人跟你说话的时候，你经常不回应对方，因为你沉浸在了自己的想法中。

△你讨厌别人借用你的车。

□在感情、心理等方面遇到问题时，你会转移到身体上的不舒服，比如肌肉痛、肚子痛、头痛、心悸、出汗等。

□你的学业很出色，毕业于“高等专业学院”（6），比如巴黎综合工科学校、中央理工学院、巴黎高等商学院、巴黎政治学院等。

△你总是被突然发出的声音吓一跳，比如电话铃声、门铃声、门嘎吱作响的声音……

□你吃饭很快，总是比别人先吃完。

□你没有耐心：你讨厌等候（比如看医生的时候），讨厌排队（看电影、买面包），讨厌没完没了的会议（工作上的、家庭中的、朋友间的）。

怎样解析你的测试结果？

数一数与你相符的选项数量，然后把这个数字乘以2：你会得到一个焦虑系数（最大值为100），然后数出选项后每种符号的个数，在下文中找到相应的解析。

你的焦虑系数

32%以下

你不是真正的焦虑

你的SLC6A4基因既不长也不短（有焦虑和悲观倾向的人这条基因偏短），这难道不是一件幸福的事吗？或者你有一个无忧无虑的童年？总之，你现在有一种很强烈的安全感，可以帮助你抵抗生活中各种小小的攻击。和所有平静的人一样，你活在当下，不会去担心未来可能出现的问题：因为你知道，该来的总会来的。但你绝不是一个轻率的人。

32%～50%

你有轻度焦虑

你无法在任何情况下都保持从容：你经常为了一些小事而担心，比如这个人对你有什么看法，你做的蛋黄酱能不能成功，等等，也容易为自己或亲近的人的未来而忧虑。不过，你的焦虑不会或很少对你造成痛苦：它从不会影响你去爱、去生活、去工作。在生活中，你能够正确地处理焦虑，最大限度地避免会给你造成焦虑的状况，在无法避免的情况下，也能通过一些令人愉悦的活动来获得补偿。

50%～74%

你有中度焦虑

毫无疑问，你在生活中时不时地会被一些令人焦虑的心烦意乱的事所困扰。你的焦虑可能体现在身体上的一些不适，比如高血压、肌肉酸痛、发热、窒息感、“如鲠在喉”等等，也可能体现在精神上，比如胆怯、嫉妒、悲观、极度易怒。不管你属于哪一种情况，都应该好好调整自己，使自己更好地应对焦虑。首先你要做到两件事：第一，更加健康地生活，因为睡眠质量良好和热爱运动的人更少会感到焦虑；第二，学会通过幽默、游戏、活动、休息、祷告等进行放松。

74%以上

你有严重焦虑

或许是因为你身上控制消极思想的SLC6A4基因太短了？或者是因为你在一个情感上、物质上、社交上……缺乏安全感的环境下长大？

不论如何，你目前的焦虑程度常常是“病理的”：过度的胆怯、一般性焦虑症、恐怖症等。总之，你没有办法独自走出来，或仅仅依靠周围人的支持走出来：你必须要向专业人员（心理学家或医生）寻求帮助。

你的焦虑特征