IV 转念作业 婚姻与家庭生活02（第4页）

莎莉：我开始担心这一辈子别人会如何对待他。我想他这一生会过得很辛苦，因为人们很难喜欢他，而且不会有人想要和他共组家庭，因为他如此不友善。很快，我就对他不抱希望了，我觉得：“他永远不会有朋友”，那就是为何当他一看到人就哭时，我感到很沮丧。

凯蒂：没有那个想法时，你会是怎样的人？

莎莉：我会平静下来，而且不管他怎样，我都会很爱他。

凯蒂：有那个想法时，你会感到沮丧；没有那个想法，你不会沮丧。所以，甜心，你能看到造成你沮丧的其实是你未经审查的想法，而不是孩子的行为吗？你能看到那与他完全无关吗？“他看到人时不该哭闹”—那是真的吗？

莎莉：不是。

凯蒂：事实是什么？

莎莉：他会哭闹。

凯蒂：当你抱定“他看到人时不该哭闹”的想法，而他却在哭闹时，你会如何反应呢？

莎莉：我变得很沮丧，而且感到悲伤和难为情。我母亲说我把他宠坏了，人们都说他很古怪。我忍不住接着想：“天啊！他真古怪！究竟他哪里出了问题？我哪里出了问题？”而且，当他在哭闹时，我发现我自己也对他大声喊叫，要他闭嘴，结果他哭得更大声。一点儿都没有用，他只是不停地哭闹。

凯蒂：所以，我们再次发现：造成你沮丧的不是他的行为，你的沮丧必是你自己内在的**引起的。当他正在哭闹，而你又认定“他不该哭闹”，当然会感到沮丧。而且，他的哭闹意味着他出了问题，你也出了问题，这会造成更深的沮丧。我们要孩子们来肯定我们没给过自己的那种关心—爱、养育和接纳。要不然，我们为何需要他们按照我们的理想来表现呢？如果你神志够清明，“一个哭闹的小孩”的“事实真相”只不过是一个哭闹的小孩而已。而且，不论在你的想法或行动中，你的“临在”都会反映出你那颗清明、慈爱的心。所以，当你认为你的孩子看到人不该哭闹时，你会怎样对待他呢？

莎莉：我告诉他要当一个快乐的人：“让我们快乐、快乐、快乐吧！”

凯蒂：所以，你一直告诉他：“是你不对的。”如果他正在哭闹，而你告诉他“让我们快乐吧”，这就是在教他：他不对。他会认为他在你眼里是一位失败者。但如果你神志清明、冷静，而且快乐的话，即使他正在哭闹，通过以身作则，你正好向他显示出另一种生活方式。

莎莉：而我在告诉他，不要当他自己。

凯蒂：是的。你正在要求他“不要做自己”，那是有条件的爱。甜心，请闭上眼睛，用一分钟想象他正在哭闹，忘掉你的故事，静静地看着他。

莎莉：（停顿片刻）他其实挺可爱的！那是真正的他，我好想抱着他，对他说：“哦，宝贝，没关系。”

凯蒂：即使你儿子不在这房间里，你也可以跟他亲密起来了。现在闭上眼睛，听着你母亲正在跟你说：“那个孩子哪里出了问题呢？你又在宠他了吗？”你静静地看着她，完全忘掉你那些故事。

莎莉：（闭上眼，停顿好一阵子后）我母亲只不过在编她的故事，而我儿子也不过从他小小的心脏发出呐喊而已。他们两个人都不过在做他们自己，所以，我现在没有沮丧的感觉。

凯蒂：我听你说过你儿子不容易亲近。甜心，你能百分之百肯定那是真的吗？

莎莉：不能。

凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

莎莉：悲伤、防卫、沮丧、挫败全都蜂拥而至。我很想逃跑，可是又想留下来，我觉得自己好可怜，像是一位失败的妈妈。

凯蒂：你能找到理由让你放下那个想法吗？我不是要求你放下它。其实你不曾造出它来，所以你如何放下非你所造之物呢？根据我的经验，我们无法让念头出现，它们是自行出现的。有一天，我注意到它们的出现都不只是跟个人有关的。注意到这点后，反躬自问变得单纯多了。所以，我现在只是想知道：你是否能找到理由让你放下“他不容易亲近”的想法？

莎莉：是的，我肯定能找到好几个理由。

凯蒂：你能否找到一个理由让你“毫不焦虑或神志清明地”持有这个想法？

莎莉：不，我一个都找不出来。

凯蒂：当你跟孩子待在家里，而你没有那个念头时，你是怎样的人呢？

莎莉：我懂了。没有那个念头，我会相当平静和清澈，不会觉得沮丧。

凯蒂：所以，我从你那里听到的是：你的沮丧不是任何孩子引起的，而是你自己。因为，你说一有这个念头，就会焦虑，而没有这个念头，就会平安。无怪乎我们不明事理地谴责别人时，自己就会难过。我们一直往身外寻找平安，其实根本找错了方向。

莎莉：我简直无法相信它如此简单！

凯蒂：若非它如此简单，我就无法找到它了。很好，欢迎来到“转念作业”。

我需要家人的肯定

当贾斯汀坐下来做“转念作业”时，他看起来好像是一位满怀理想却遭到误解的青少年。通常，一个人坚信自己需要家人的爱、肯定、赞赏或任何东西时，便很难找到他自己的路，尤其当他要家人以他的眼光去看待事物时（当然，他是为了他们好），更是难上加难。以下的对谈中，随着反躬自问的引领，贾斯汀在内心跟家人复合了，同时也更尊重自己选择的路。

贾斯汀：（念他的作业单）我对我的家人感到生气、困惑和伤心，因为他们评论我。我对他们奉为金科玉律的那一套标准模式很生气。我家人和其他亲人们，他们认为他们的路才是唯一的路，除非我接受那套预设的模式，而且遵照他们的方式去做，否则就不会获得充分的爱，这让我感到很悲伤。

凯蒂：很好。下一个答复呢？

贾斯汀：我要我的家人做他们自己，不要按照他们的认知和对我成长的概念，因而吝惜他们的爱和关心。我要他们接受我，任由我一生追寻自己的真理。我要他们爱我，即使我只能找到一部分的真理和立足点。

凯蒂：很好。请重念第一个答复。

贾斯汀：我对我的家人感到生气、困惑和伤心，因为他们评论我。

凯蒂：很好。评论，不仅是身为父母的本分，也是这世上每个人的本分。那是我们大家的职责。除了评论，我们还能做什么？任何东西都是一则评论，请给我一个不具批判意识的想法。“天空”—那也是一则评论，是我们所下的界定。所以，“父母不该评论他们的小孩”—那是真的吗？事实是什么呢？他们评论吗？