IV 转念作业 婚姻与家庭生活（第6页）

玛莉莎：是啊！

凯蒂：而你只需要去看清楚就好。所以，当你相信“他不该认为你会永远等下去”那个想法时，你会如何反应呢？

玛莉莎：如果我相信自己所写的，我是在欺骗自己。

凯蒂：是的，活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样，那么天真、无知，以为整个世界都在告诉你，你的没耐心是正确的。

玛莉莎：到今天为止，我确实相信。

凯蒂：其实，你一往内心看，便能看到真相。没有人能使你痛苦，这话很有道理，而且，那纯粹是“你自己的”事。

玛莉莎：是的，归咎别人，容易多了。

凯蒂：嗯，但那是真的吗？或许归咎别人才是“不”容易的。唯有真相能释放我们。当我发现我是制造自己的问题的那个人，我只是咎由自取而已，这才明白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。

玛莉莎：当戴维不断做出伤害我的事时，我要他住口，别再说“他不想伤害我”这种瞎话。

凯蒂：“他想要伤害你”—你敢肯定那是真的吗？

玛莉莎：不，我无法肯定。

凯蒂：“他想要伤害你”—请往内心看，看看是不是真的。

玛莉莎：我不知如何回答这个问题。他说他没有。

凯蒂：我会相信他说的。你还有什么其他证据吗？

玛莉莎：他的行为。

凯蒂：“他想要伤害你”—你能百分之百肯定那是真的吗？

玛莉莎：不能。

凯蒂：当你相信这个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待他呢？

玛莉莎：我不会对他好。基本上，我把一切都归咎于他。

凯蒂：基本上，你的行为反而像是你想要伤害他。

玛莉莎：哦！我懂了……我懂了。

凯蒂：所以，你当然会投射出“他想要伤害你”的想法。事实上，是“你”想要伤害“他”。你是这一切的放映机，编出这堆故事的人。

玛莉莎：真的那么简单吗？

凯蒂：是的。就这么简单。

玛莉莎：哇！

凯蒂：如果我认为是别人造成我的问题，我一定神志不清了。

玛莉莎：我懂了。所以……是我们造成自己的问题？

凯蒂：是的，所有问题都是如此，都只是一个误解而已，而且是“你”的误解，不是他们的，一向都不是，他们连一点儿边儿都沾不上。你的快乐是你的责任，这是非常好的消息。当你跟一个男人一起生活，而且相信他想要伤害你，那种感觉如何呢？

玛莉莎：很可怕。

凯蒂：所以，请给我一个理由让你能毫不焦虑地相信“你先生想要伤害你”那个想法。

玛莉莎：我一个都想不出来。

凯蒂：倘若没有这个想法，你跟先生在一起时，你将会是怎样的人呢？

玛莉莎：我会非常快乐。我现在看得一清二楚了。

凯蒂：“他想要伤害我”—请把它反向思考。

玛莉莎：我想要伤害我自己。是的。我了解到那个了。

凯蒂：那是同样真实，还是更真实呢？