附录一 自我引导（第2页）

反向思考原先的答复：

“我很难过、生气，因为我无法走路。”是的，有时候我限制自己出游，并为此责怪亚伦。只要一想到我无法站起来，到任何我想去的地方，就让我很生气。

“我们可以做‘正常夫妻’做的事”，这是真的，亚伦和我都是在做正常夫妻做的事。只因我拿其他夫妻来作比较，我才无法享受“正常夫妻”的生活，而且一直想要过他们那样的生活。

珍妮不该骗我

案主的答复：

我不喜欢珍妮，因为她骗我。

那是真的吗？

是真的。

有何证据能证明那是真的呢？

她告诉我那课程限制30个人，却收了55个人。她告诉我周末之前要送我录音带，却整整拖了一个月以后才送。还有啊，她很肯定地说，她能安排更早的车载我到机场。可是，时间到了，她才说找不到车子来载我。

这些证据真的能证明她对我撒谎吗？

是的。

我是否能百分之百肯定珍妮对我说谎呢？

是的。

当我相信珍妮对我说谎时，我的反应如何呢？

我感到失控、无助，不再相信她说的任何事。我很沮丧，而且每当跟她在一起，甚至想到她时，就生起戒备之心。我一直认为我比她更能胜任她的工作。

重写的答复（想到：“应该怎样才对？”）：

人们不该说谎。

那是真的吗？

不是，大家都说谎！

当我相信“人们不该说谎”的虚构故事，而她却说谎时，我怎样对待珍妮呢？

我把她看成虚伪、不值得信赖、不称职，而且不关心别人的人。我不信任她，而且对她很冷淡。我把她说的话、做的事，一切行为都视为谎言。我跟她说话很不客气，我不喜欢她，而且要她感受到我对她的讨厌和不认同。

那种感觉如何呢？

我觉得自己完全失控了，我不喜欢自己，而且我觉得自己不对，很内疚。

若没有“人们不该说谎”的故事，我在珍妮面前是怎样的人呢？

我会认为珍妮已经尽力了，而且真的做得非常好。她得为这么多人处理这么多的数据。我会比较关心珍妮，随时伸出援手。我可能花些时间跟她聊聊，多认识她一点儿。当我闭上眼睛看着她，放下自己编的那个故事时，我其实很喜欢她，并愿意当她的朋友。

重写你的反向思考：

人们应该说谎。对，他们应该，因为人们都说谎。

反向思考原先的答复：

“我不喜欢自己，因为我欺骗珍妮”—那是真的，因为我告诉她我无法改搭较晚的班机，那家航空公司的票全卖光了，但我没登记候补或改搭别家航空公司。事实真相是我骗她，我想要搭较早的班机。

“我不喜欢珍妮，因为我欺骗自己（关于珍妮）”—是的，那更真实些。当我妄自评断珍妮所说和所做的一切时，我跟自己说了很多关于她的谎言。我并非讨厌珍妮，而是讨厌我自己编出来的那些故事、谎言。

“我喜欢珍妮，因为她没有骗我”—那也是真的，我真的不相信她会故意跟我讲不真实的事。她只是转述她手中所有的信息而已，她无法预知未来的变动。而且，我真的很喜欢她。