生活乐趣法则5 拿走最大份的快乐（第2页）
提问：请你设想一下，你把分数提到了一个点。通过此，你注意到了哪些变化？请在此处记录下来：
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4。假设你把分数又提高了一个点（即现在提高到了5分），你会有何新的发现？这和之前那个等级又有什么不同呢？在回答这个问题的时候，请你也保持镇定。因为此番回答将是你的解决方案。
请注意，你所发现的答案应该描述的是“什么东西的存在”，而不是“缺失”。如果你的回答是“我以后不再想要这么紧绷着自己了”。请你问一下你自己：如果不这样情况会怎样？通常你的回答里的“不”字指明了“什么东西的缺失”，表明你想要什么东西在你的生活中消失。但这样并不会让你离最终解决方案更近一步。你必须知道什么东西应该出现。所以你最好这样问自己：“如果我不再这么紧绷着了，又会出现什么别的情况呢？”
提问：假设你把分数又提高了一个点，你会有何新的发现？
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5。请你通过反复给自己提出相同的问题来把分数不断升高，最终目标是10分。但是对许多人而言，7分或者8分就已经足够了，因为他们已经为自己找出了充足的见解。当你已经习惯坦然面对自己的时候，给自己提这些问题对你而言简直就是游刃有余。而有些人却选择自欺欺人，因为这可比直视真相要容易多了。然后，你最好再让你的一位好友给你提一些问题。请你在此处写下，当你屡次提高分数的时候，你注意到了哪些变化。
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自从那次散步之后，我自己也一直循环反复地纠结这个问题。因此我能够向你推荐：请你一直倾听自己的心声，以此来知晓你到底需要什么来使得自己能够在人生的各个方面收获幸福，并且请你尽力去实施你给出的这些答案。这件事情一点也不轻松，因为长期以来你很少会去思索这些问题和答案。但也能一小步、一小步地通向最终目标。请你在这个礼拜抽十到十五分钟小憩一下。在这期间，请你完全放轻松，然后再问自己这个问题：“我现在方方面面都很幸福吗？如果不是，还缺点什么呢？”
经常“锻炼”这样一种思维方式可以让你在“通往幸福的大道”上加速前进。当你明白你为了方方面面都很幸福还需要什么时，请你确保你一定能够得到它。但不要等着其他人（伴侣、领导、朋友和命运）给你带来它。若是这样，怕是要永远地等下去。找出你的所需，说出你的愿望，把它们都写在一张纸上并大声地读出来。首先，你自己就是实现你愿望的最佳人选，但是如果你身边的一些人也谙熟这些愿望，也许他们能够更好地为你去实现这些愿望。你要有勇气去拿那份最大的快乐，因为它本来就是属于你的。
那个周末，还有与那两个非同寻常的男子的邂逅，让我整个人都脱胎换骨。我曾经觉得想要变得“方方面面都很幸福”是一件见不得人的事情，而且想要实现这个愿望，我们必须对命运发起挑战。我之后并不这么想了。现在我想：“方方面面的幸福”真的是人生中一个非常美好的目标，我们应当永不停歇地去追求它。
生活乐趣法则的重中之重5：拿走最大份的快乐
请你大声说出“我是个方方面面都很幸福的人”这句话。这给你带来了什么样奇妙的反应？你察觉出了什么不对劲的吗？然后你可以好好思考一下，在你看来，变得方方面面都很幸福是否值得？
如果你得出的结论是你想要获得全方位的幸福，那么你就得找出你到底想要想什么。通过上面的练习题，你能够获悉你的愿望与需求。
在你知道你的需求之后，请你分步骤地去实施它们，将它们带进你自己的生活之中。在生活中，请你先从一些让你变得幸福的小事开始。你想在它们上面花更多的时间吗？为了实现这一愿望，接下来的路你要怎么走？或许你可以开始每周花上一个小时的时间在这上面，并把它记录在自己的日程表上，这样一来，你就能够十分具体地来实施你的愿望了。
生活乐趣法则6：为你的成功而喝彩
安雅·高克尔（AnjaGockel）
出生于1968年，是一位服装设计师。2017年初，她被评选为年度设计师。她与她的家庭一同住在美因茨。
安雅·高克尔一直以来孩子与事业并重。从她的家人之中她真的学到了很多——尤其是享受生活这一点。她的丈夫雷纳（Rainer），一位电视台里的文化编辑，是她生活中的一面镜子，也是她的力量源泉。
安雅·高克尔：“无论我身在何处，我都会一直全身心地投入。”
其实这表面光鲜靓丽的时尚界一点也不适合她，因为安雅·高克尔根本不具备这些条件。当人们在面包店或者药店里碰到她的时候，第一眼根本就认不出来她。因为身着牛仔裤和T恤的她和在时尚界叱咤风云二十年的明星设计师看起来似乎毫无瓜葛。
有深度的东西会让我觉得舒适，粗浅的东西会让我觉得无聊。
尽管她的专长就是使人变美，但这其实一点也不肤浅。这意味着，如果要想和安雅·高克尔说上几句话，那这个人可真得多一些时间和耐心，因为她很少能够准点赴约。一方面是因为她的日程安排实在是太满了，但主要还是因为安雅·高克尔做事情不喜欢半途而废。“我这一生中经历了许许多多的精彩插曲，一个个地来看，这所有的一切都太棒了。而且我真的十分感谢我曾经能够经历这些。但有时候，它们实在是太多了。我是一个很感性的人，也就是说，无论身在何处，我都会一直全身心地投入。”而且这也就造成最后没有太多时间留给真正有深度的东西。“有深度的东西会让我觉得舒适。粗浅的东西会让我觉得无聊。很快我就这样失去了对时间的掌控。这种失控会阻止我观察到生活中美好的事物，而且我还会因此而感到局促。”
但是安雅·高克尔同时也十分清楚她该怎样去做，以求不乱阵脚。“我曾经有一次从一位巴厘岛的康复师那得到过一些建议：在面对这种情况时，应当先深深吸一口气，把这股子劲给保持住，然后再把气给呼出去。每当我感到局促不安的时候，我就会到某个地方尝试一下这个方法。然后我就像按下了复位按钮一样，之后我便可以从头来过。”