生活乐趣法则 15 明确你的选择（第2页）

?明天要是想穿白衬衣的话，我今天就还得去把它熨一下。

?我还忘了上周喝剩下来的半瓶酒。

她的清单不会遗漏任何在糟糕的日子里惹人烦的事情。你就算不写下这份坏事清单，你的心情也会变得极其糟糕。光是想想这种方式就够受的了。多年来经常以这种方式去思考的话，久而久之人就会适应。有一些人，他们负面地看待一切，而且视其他所有人为“傻瓜”“白痴”和“废物”。这样一来，毫无生活的乐趣可言也不是一件稀奇事了。

同时，你一般也可以选择你想思考什么以及如何去思考。你可以对此做出选择：你想对消极思维张开双臂，任由其拖你下水，还是投向积极思维的怀抱，开开心心地度过每一天？

西蒙娜·舍尔伯格在这个周日决定选择积极的思维，她还把她的消极言论都给调了个头。

?从“电话响个不停，真是烦人。”

变为“哈哈！电话铃声响了！看来有人在想我！”

?从“一直都赶进度——这样实在是太累了。”

变为：“别把什么事情都搞得太过于重要。如果感到匆忙就降一下速好了。”

?从“今天为什么要下雨？我们还想着去兜风呢。”

变为：“我终于有时间好好休息会儿了，享受与他人共度的时光，安安静静地读一读报纸，听一听音乐。”

?从“明天要是想穿白衬衣的话，我今天就还得去把它熨一下。”

变为：“就让这件衬衣挂那里吧，我想穿一件毛衣。”

?从“我还忘了上周喝剩下来的半瓶酒。”

变为：“打开瓶盖的那天晚上可真是精彩万分呀。”

这里提到的有一些例子很俗气，但这不正是多年来一直拖累着我们且又习以为常的想法吗？它们并不是一天之中最糟糕的坏事，它们只是一个个负面的话语，但它们却让我们越发心烦意乱。

西蒙娜·舍尔伯格在这个阴雨连绵的周日下定了决心，从此以后，她要努力扭转自己的消极情绪。刚开始的时候自然觉得很难，但时间久了就会习以为常，熟能生巧。堵车的时候，你可以大声咒骂，但也可以庆幸，因为自己又有时间再做几次深呼吸运动了。儿子晚上生病了，而你又刚好和伴侣约好出去吃饭，你可能因此很失望，但是你们可以一起在家做饭吃。你去看医生，尽管提前有过预约，但还是等了好几个小时，你可以对此大发雷霆，但你也能如愿以偿地读那本你一直想要读的书了。我每次去看医生的时候包里总会放一两本书。

练习：做出积极的决定

请你训练自己以积极的方式去思考。首先，你得把所有消极的事情都写下来。你可以直接在此处开始记录你的消极清单，把那些使你烦忧的一切都给记下来。

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现在，请你为每一个消极的点找出一个积极的关联。你可以直接写在消极点的后面，最好用一支不同颜色的笔来写。刚开始的时候，把各种想法都写下来还是很有意义的，特别是那些积极的想法！有一句话说得好：“经过我手的，也会经过我的大脑。”刚开始的时候，必须坚持崭新的积极态度，这样才能够有机会去和陈旧的消极态度抗衡。如果你勤加练习，很快你就不再需要纸质的清单了。

如果我身边还有谁会因为自己无法改变一些事实而大发脾气，我只会说：“如果发脾气就能改变现状，我愿意花上三天三夜来发脾气。但是通过发脾气，我们什么也改变不了。我们能做的只是去接受现实，然后搜寻其好的一面。”这么做是行之有效的。西蒙娜·舍尔伯格在经历了那个“逆转-星期天”之后笑的比以前更频繁了，但她可绝不是个例。

生活乐趣法则的重中之重15：明确你的选择

你在生活中所拥有的选择数量或许超乎了你的想象。除了“这一个”和“另一个”，其实还有“两个都要”和“两个都不要”这两个选择。这样乍一听很令人费解，但只需要添加一点创意进去，就能够为很多的解决方案铺平道路。

在通往具有创意型解决方案的路上，“头脑风暴”能够起到帮助。你可以邀请一些你信得过的人，与他们讨论一下你耿耿于怀的一些事情。所有的想法都可以拿出来讨论，这样可能会得到一些意想不到的想法。你也可以和那些与你完全不一样的人好好说说，他们能够发现一些你从未想过的解决思路。

获得生活乐趣的最短路径：如果你得在消极思考与积极思考之间做出一个抉择，请你务必选择积极的观点。这样你很快就能够注意到你的生活是如何被乐趣给填充的了。