第5章 小穴的训练（第2页）
放映室的影片在她脑海中挥之不去，演示者麻木的微笑、教官的冷笑、假阳具的冰冷触感，像刀子般刺入她的内心。
她闭上眼睛，试图压住泪水，但恐惧和屈辱让她喉咙发紧。
囚室的空气潮湿而压抑，六个女囚各自躺在硬板床上，沉默片刻。
赵雪率先打破寂静，低声说：“明天道具训练，假阳具比肛交的粗，凯格尔得练熟。陶瑞，你的收放还生涩，晚上多练，找准肌肉感觉。”她的语气平静，带着一丝警告，但比以往多了几分实际的关照。
刘悦佳冷笑一声，翻了个身：“新来的，那影片你看了没？收得跟没力气似的，明天假阳具一插，疼死你都得装享受！”她的语气尖刻，但眼中闪过一丝不易察觉的疲惫，显然她也为明天的训练感到压力。
王珊叹了口气，低声说：“别吵了，影片里那女人收放得跟机器似的，咱们谁练到那地步？陶瑞比刚开始强多了，明天别出错就行。”
朱晨罕见地开口：“凯格尔运动得练，肌肉不熟，明天假阳具插进去更疼。影片里那节奏，得多模仿。”她的语气平静，像是试图缓解囚室的紧张气氛。
李琳一如既往沉默，蜷缩在床上，眼神空洞，仿佛早已被这座岛的规则磨灭了灵魂。
陶瑞咬紧嘴唇，低声说：“我……我会练的，不会拖大家后腿。”她的声音细小而颤抖，带着一丝倔强。
她知道，赵雪的指导和王珊、朱晨的劝解是囚室里难得的“温暖”，而刘悦佳的嘲讽则是她必须承受的代价。
她强迫自己回忆影片的要点：凯格尔运动、节奏分三段、配合呼吸、表情勾人……每一个细节都让她感到窒息，但她明白，明天道具训练的假阳具将更加残酷。
教官按下投影仪开关，幕布上开始播放一组图文并茂的“教学”内容，详细讲解了小穴的肌肉控制和“伺候”技巧。
女囚们跪在地上，双手被五花大绑，赤裸的身体毫无遮挡，臀部高翘，姿势屈辱而标准。
陶瑞跪在5号囚室的队列里，强迫自己集中注意力，但羞耻感让她额头冒汗。
教官指着幕布，冷冷地说：“小穴的肌肉是最灵活的，但也最难控制！男人要的不是光插进去，得有快感！收紧时夹得他爽，放松时让他舒！今天先不练假阳具，只练肌肉收放，给我练到收放自如！”
他拿起一根细长的木棒，晃了晃，继续讲解：“第一，凯格尔运动！这是控制小穴和肛门肌肉的基础。收缩时，想象你在憋尿，肌肉向上提，保持三秒再放松。每天练一百次，练到能随意控制为止！第二，节奏！收放得有层次，夹紧三秒，放松两秒，再夹紧，像是给男人按摩。第三，配合呼吸！吸气时放松，呼气时收紧，节奏乱了，男人会不爽。第四，感知！你们得学会感觉男人什么时候需要夹紧，什么时候需要放松，这靠经验，练不好就挨鞭子！”
教官顿了顿，目光扫过女囚们：“这些要点，给我刻在脑子里！下午抽查，谁不会收放，木板三十下！宿舍长先示范，其他人看好了！”
赵雪作为5号囚室的宿舍长，率先被点名。
她被狱警解开五花大绑，换上手铐，站到房间中央。
教官冷冷地说：“5号囚室宿舍长，凯格尔运动，收放十次，动作标准，节奏清楚！”赵雪面无表情，双腿微微分开，站姿挺直。
她深吸一口气，眼神冷漠，开始按照教官的指令收缩和放松小穴肌肉。
她的动作精准而机械，节奏分明，像是早已习惯了这种屈辱的表演。
教官冷哼：“还行，节奏稳，肌肉控制不错！1号囚室宿舍长，上！”1号囚室的李一璠、2号囚室的陈安怡等人依次示范。
李一璠的收放节奏如流水般顺畅，陈安怡的动作稍慢但控制力极强，教官点头认可：“1号、2号囚室不错，3号囚室稍差！其他人准备，按顺序上！”
轮到5号囚室时，压力如山般压在陶瑞心头。
她被狱警解开五花大绑，换上手铐，站到房间中央，双腿微微分开，赤裸的身体在灯光下毫无遮挡。
教官站在一旁，皮鞭在空中晃了晃：“新来的，凯格尔运动，收放十次，节奏稳住，别给我出错！”
陶瑞深吸一口气，回忆理论课的要点：收缩三秒，放松两秒，配合呼吸。
她试图想象“憋尿”的感觉，收缩小穴肌肉，但第一次尝试过于用力，节奏不稳，放松时几乎没有明显的过渡。
她咬紧牙关，继续第二次、第三次，逐渐找到了一些感觉，但动作依然生涩，节奏不够流畅。
汗水顺着额头滑落，羞耻感和紧张让她手指微微颤抖。
教官冷笑：“新来的，动作太僵，节奏跟不上！收缩不够紧，放松不够彻底，像没吃饭似的！再来十次，练到流畅为止！”陶瑞咬牙重复了十次，强迫自己配合呼吸，吸气放松，呼气收紧。
她的动作稍有改善，但仍远不如赵雪或李一璠的精准。
教官挥了一下皮鞭，抽在她的大腿外侧，发出“啪”的脆响：“还凑合，肌肉太弱！回去多练凯格尔，明天抽查再不行，木板三十下！”
旁边的刘悦佳冷哼：“新来的，收得跟没力气似的，明天别又拖后腿！”赵雪低声提醒：“别理她，回去多练，找感觉。”王珊低声叹气，朱晨和李琳一言不发，眼神空洞。
理论课和初步示范持续了两个小时，女囚们的体力与精神都被榨取殆尽。