3040（第18页）

*

这天，和精英班的学员们一起做完基础练习后，山下教练又单独带着小精市三人去测量了一下身体数据。

对着三个摸不着头脑的学生，山下教练很有耐心地解释道：“这几年，你们的基础也打得差不多了，肌肉也渐渐锻炼的合格了，骨骼发育也能够承担起来了，所以可以开始尝试加一点负重了。”

小精市顿时眼睛一亮，要知道自从两年前的那场交流赛，小精市就有了戴负重的想法。

但当时山下教练非常坚定地拒绝了他，跟他说——他现在年纪太小了，过早佩戴负重对于身体和骨骼的发育会造成损伤，还让他不要着急，现在先按部就班的训练，等到合适的时机，教练会给他安排合适的负重的。

此时听到山下教练要开始给他们佩戴负重，多年夙愿一朝达成，小精市自然开心又期待。

在家里听小精市念叨了好几遍的亚久津和西格玛也不自觉地看了小精市一眼，待看到那双笑得弯起来的蓝紫色眼睛，二人也情不自禁地勾起了嘴角。

小精市三人来到专门测试各种身体数据的精密仪器跟前，根据计算身高体重以及发育情况，工作人员很快便算出了准确的数据。

而山下教练也严格按照计算出来的数据，为三个人挑选了大小重量合适的负重护腕和负重背心。

毕竟小孩子的身体，怎么小心都不为过。

小精市三人都跃跃欲试地穿上负重背心，四肢也固定好一定量的负重。

由于刚刚开始带负重，山下教练也担心拔苗助长，所以还略微减了一点重量。

所以三个人的负重其实并不多——四肢各125克，背心500克。

小精市抬了抬手，有轻微地拉坠感，而后又原地跳了几下，脚步和身体也确实有些沉重，但总体来说还好。

看到三个小朋友开始活动四肢，山下教练接着说道：“现阶段，你们也只能够在日常练习的时候佩戴负重。还是那句话，你们现在还在发育生长的阶段，长时间的佩戴负重并不是什么好事！”

小精市三人认真地点点头。

三人都不是不拿自己身体当回事的人，对于教练的劝告也能听得进去。

而后，山下教练又带着三个小朋友来到了训练室，说道：“来！先做一组控球练习找一找感觉吧！幸村君先来！”

每次需要示范的时候，山下教练总是习惯性地点小精市的名字。

小精市直接走上场，在定点站住。

他将网球高高抛起，而后跳起、挥动球拍、击球——

一系列动作依然简洁流畅，宛如行云流水。

网球也精准地落到教练指定的落点处，“嘭”的一声，轻巧地弹开。

虽然落点精确，但小精市还是皱起了眉头。

因为戴上了负重所以他早有预感，对于姿势、力度等也做了及时的调整，可是击球的瞬间还是有些生硬，使得这次的击球的速度和力度都不尽如人意。

小精市是个追求完美的性子，他自己对自己的表现不满意，但山下教练却觉得已经很不错了。

紧接着，小精市又打了几球。

他慢慢调整自己的姿势、力度，从各种角度击球、尝试，慢慢地越发趋近完美，而后才停下来。

山下教练看得满脸满意，他实在是没见过比小精市更好教的学生了。

此时，他笑眯眯地看向小精市，问道：“幸村君感觉怎么样？”

小精市握了握手，而后又挥了几下球拍，才认真地对一脸满意的山下教练说道：“单戴负重其实并不难，但是戴着负重打网球却没有想象中的那样容易。一开始没拿球拍的时候还没觉得，但是一击球就能够感觉出来——手感没有以前灵敏了，反射神经好像也因为负重的增加迟钝了一些。”

听着小精市慢条斯理地将自己的感觉说出来，山下教练连连点点头，“就是这样！带上负重会对身体有一定的影响——速度、力度、控球力这些是最直观的！”

随着时间的流逝，体力也会成倍地消耗，在濒临体力耗尽的时候如何能够在负重的情况下保持住动作不变形才是最难的——这些山下教练没有说出来，而是让学生们自己去体会。

略作停顿，山下教练又讲解了几个避免关节磨损的技巧。

小精市他们现在戴着负重，对于身体各方面都是有一定的挤压力的，所以平日里没有什么特殊感觉的关节处，在戴上负重后会清晰地感觉到摩擦感。

因此，这个时候学习这方面的技巧会更加事半功倍。

在山下教练的面对面紧盯下，小精市三人练了一个小时的控球练习。

平日里做完控球练习还游刃有余的三个人此时却都是一副大汗淋漓、疲惫不堪的样子，用来挥拍的胳膊也酸的抬不起来了。

——不管是拥有特殊呼吸方法的小精神还是身体素质优越到异于常人的亚久津都不能幸免。