第16章 命格同步（第3页）

李无悔打车去市区。

选了一个价位198，评价不错的自助餐厅。

“这块牛扒有点老了。”

李无悔用叉子插著牛扒，几口就將半斤的牛扒下肚。

隨后继续消灭其他的食物，黑椒牛仔骨、蒜香排骨、菠萝咕咾肉、乾锅花菜、炸鸡翅、洋葱圈、薯条。

还吃了两个有彩虹糖和巧克力酱点缀的冰淇淋。

完全是从前一倍的肚量。

就这样，还是感觉有点没满足。

不过，李无悔担心一次性吃太多会积食。

还是忍住了。

下午两点。

出云健身房。

李无悔慢悠悠的赶了过来。

发现梅听雪教练就在前台那里站著。

“哟，听雪教练是等我吗？”

“確实是在等你，本来今天我放假的。”

梅听雪头都没抬，就知道是谁。

扭头笑著回道。

“今天要给你提升点锻炼强度，能接受吗？”

李无悔露出笑意：

“正合我意，我都有点迫不及待了。”

两人直接走进健身区的一个隔间。

“先进行一个动態热身和关节唤醒。”

梅听雪双手十指交叉，开始示范动作。

绕肩绕颈的关节拉伸，约一分钟。

然后四肢著地，缓缓的拉伸脊柱，如同猫和牛活动筋骨一般，进行八次，约五分钟。

最后，则是进行高抬腿和后踢腿，分別进行约一分钟的尝试，交替两三次。

“痛痛痛！听雪別压我腿了。”

这项动作，李无悔只能算是尝试去做，他这僵硬的腿部肌肉，根本无法標准做到。

“感受关节像齿轮一样慢慢润滑开。”

梅听雪这次倒是挺温柔。

双手用力，只是为了確认李无悔的筋骨状態。

两人光是热身就花了十分钟。

之后的锻炼自然更艰难。

靠墙静蹲，跪姿伏地挺身，弹力带划船，平板支撑，变速椭圆机，好几种不同维度的锻炼方式。

正式开始锻炼之后。