■ 日光浴的作用（第1页）

■日光浴的作用

俗话说：“太阳不照门，医生常来临。”阳光是世间万物赖以生存的必要条件，它和空气、水一样，都是自然界赋予人类最重要的自然资源。

日光浴，就是让皮肤直接暴露在日光下，按照一定顺序和时间进行系统照晒。太阳光中含有红外线、可见光、紫外线，它们照射到皮肤上，会产生不同的物理和化学作用。

◎紫外线的作用

人的表皮组织中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素，沉着在被晒皮肤表面，呈现均匀的黝黑色。

这种色素沉着对身体深部组织有一定的保护作用，可防止身体过多吸收紫外线。从而保护深部组织免受紫外线的刺激。

紫外线照射后，促进皮肤类脂质转变成维生素D，从而促进钙、磷的吸收利用。同时，引起细胞中蛋白质分解，形成组胺类物质，使毛细血管扩张，血压下降，促进胃液分泌。

另外，适量的紫外线照射还能使体内酶的活性加强，促进新陈代谢和造血功能，增强免疫力。而且，紫外线能使菌体蛋白质分解变性，导致细菌死亡。

◎红外线的作用

任何物体在一定温度下都能辐射出红外线。温度越高，辐射出来的红外线波长越短，穿透力也越强。阳光中的红外线波长很短，能穿入组织深部达3厘米～8厘米。

红外线透入组织后，被人体吸收，转变为热能，刺激血管扩张，血流加快，改善皮肤和组织的营养状况，使人的食欲增加，精神愉快。

◎可见光线的作用

可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种。这七色光对人的情绪各有独特的作用，如红色光可起兴奋作用，紫色和蓝色有抑制作用，靛色有镇静作用等。

光能开阔视野，调整睡眠，促进氧气吸入和二氧化碳的呼出，加强新陈代谢，提高全身的紧张度，所以人在阳光明媚的日子里精神也格外舒畅。

需要提醒的是，人体接受过量的日光辐射后，会产生不良的生理反应。

由于红外线能刺激血管扩张，在强烈日光照射后一二分钟，可导致皮肤出现红斑，停止照射后一小时内可消失。红外线长时间作用于眼睛，可引起白内障。

头部长时间接受照晒，可引起脑部组织温度升高，甚至出现充血、水肿，引起头痛和头晕，甚至烦躁等不良反应。所以日光浴时应戴凉帽和墨镜。

另外，由于紫外线的刺激而产生的组胺，也可引起局部血管扩张，经过3～6小时的潜伏期后，使皮肤出现红斑，停止照射后数日才可消失，并伴有轻度水肿、疼痛或全身不适。

组胺类物质过多，还可导致头晕耳鸣等不良反应，并可损害弹性纤维，使皮肤弹性减弱，严重者还可造成皮肤干燥发皱，甚至引起角质软化。

严格控制照晒时间，可避免紫外线的不良反应。所以，日光浴应从小剂量开始，待人体对组胺耐受性提高以后，再逐渐延长时间，发挥组胺对人体的积极作用。