给家长的悄悄话（第2页）

“我们比赛吃饭，看谁能吃得多，吃得好，谁赢了就奖励她一个大大的红五角星！”

“怎么比呀？”啦啦和来来很想玩这个游戏，急切地问。

爸爸神秘地说：“现在不告诉你们，等一会儿，你们就知道了。”爸爸一边说，一边离开餐桌进了厨房。不一会儿，爸爸从厨房里拿来了四个小盘子，他把小盘子分给每一个人，然后每个人分了一份肉蔬菜。“好了，我们现在可以比赛了，看谁先吃完自己的那一份菜，谁就赢了。”

啦啦和来来马上就要吃，爸爸赶忙阻止说：“啦啦、来来现在还不能吃，爸爸还没说一、二、三开始呢！你们要遵守游戏的规则。好，听我的号令……”

啦啦、来来抓紧自己的筷子，竖起耳朵听着爸爸的号令。她们眼睛盯着面前的蔬菜和肉，时刻准备着冲向它们，第一个消灭它们。

爸爸故意不急着发令，“你们准备好了吗？”

“准备好了。”啦啦、来来迫不及待地说。

“妈妈准备好了吗？”

妈妈点了点头，“准备好了。”

“大家听好了，”爸爸说：“一、二、三，开始！”

爸爸话音刚落，啦啦、来来就挥起筷子埋头大吃起来，她们都吃得飞快，都想得第一，得一个大大的红五角星。啦啦、来来同时第一个吃完，妈妈第二个吃完，爸爸最后一个吃完。啦啦、来来都得了一个大大的红五角星，妈妈得了一个小的，爸爸一个也没有得到。

爸爸不服气地说：“孩子们，这次爸爸输了，我们明天还比赛吃饭，爸爸一定要赢一个大大的红五角星。”

“好的，比就比。”啦啦、来来笑呵呵地回答，她们心里偷偷地想，“明天自己还要快快地吃，争取得一个大大的红五角星，不让爸爸得到，嘻嘻！”

矫正孩子偏食一定要趁早入手，一旦发现偏食的苗头，家长就要采取措施，爸爸的方法就非常适合早期的偏食纠正。

因为孩子都有好胜心，用比赛的形式可以调动他们的积极性，还可以分散他们对不喜欢食物的注意力。如果你的孩子偏食已经很严重了，家长可以选择荤素搭配的烹调方法，如包饺子、馄饨，萝卜丝饼、土豆烧牛肉等，坚持吃几次，就可以收到效果。

纠正偏食、挑食习惯家长应该注意的原则

（1）吃饭前不要让孩子吃零食。饭前吃零食会影响到孩子吃饭时的食欲，到吃饭时他肯定会挑挑拣拣，这也是养成挑食、偏食的一个因素。

（2）吃饭前或者在吃饭时不要喝过多的果汁或含糖饮料。

（3）不要强迫孩子去吃某种食物。

（4）在指导孩子合理饮食时，不进行威胁或者哄骗。

教子加油站

家长需要了解的，对孩子有益的食物

菠菜：富含维生素和矿物质；可以把它‘和蒜放在一起做成菜。

花椰菜：富含B族维生素。

燕麦：麦片粥是很好的早餐。

西红柿：有丰富的维生素C，还富舍番茄红素。

瘦肉：重要的蛋白质来源，对发育中的孩子很重要。

酸奶：可以满足孩子们对钙的需求。