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§食物排毒法，保持女性好身材、好气色

如今，“排毒”已经成为热门词语，因为现代社会之中污染日趋严重，人们的饮食、生活习惯越来越不规律，使得人体承受了来自各界的“污染”、“侵害”。比如，汽车尾气、污水、染料、废气等，均含有大量有毒有害物质。

其实，人体本身就能产生毒素，比如，食物进入肠道中没能被完全消耗，食物残渣就会停滞于体内，产生毒素，久而久之无法排出，产生毒素，肌肤变得黯淡无光、发黄、有斑点，发生早衰，在这种情况下，身心健康也受到了威胁，为了拥有美丽的容颜，排毒变得刻不容缓。

在我们的体内常常会堆积各种毒素，想要让这些毒素排出的关键之处就在于保持体内气血畅通，进而发挥其排毒之功。若体内气血调和，脏腑功能正常，则利于中和、化解体内多种毒素，防止疾病的发生。

一般来说，身体健康的女性脏腑气血充盈，皮肤红润而有光泽，可一旦毒素堆积在身体中，气血之流通就会不畅，津液无法充分滋养肌肤，面部长出痘痘、色斑，皮肤变得干燥而没有弹性等。因此，排毒的先决条件就是畅通全身之气血，将身体中的毒素排出体外，恢复机体之阴阳平衡，进而养护容颜。

那么排毒的过程当中要注意到哪些问题呢？

一、饮食有“偏向”

多吃新鲜果蔬和豆制品，少吃油腻之品，以谷物为主，尽量避免吃垃圾食品，将毒素物质的摄入量降到最低。多吃膳食纤维含量丰富的食物，多喝水，纤维遇到水后会膨胀，加速肠蠕动，利于毒素排出体外。每天早上起床之后喝上一杯温开水，利于人体排毒。

二、保证睡眠充足

每天确保充足的睡眠，不管因为何种原因都应当尽量避免熬夜。

三、适当运动

适当运动能够促进新陈代谢的过程，增加汗液的排出量，让人的身体自然排毒。

四、吃些排毒药膳

1。海带绿豆汤

做法：取玫瑰花6克，先用布把玫瑰花包好，和9克甜杏仁、15克绿豆，以及适量海带一同放到锅中，倒入适量清水，熬煮至熟，去掉玫瑰花包，依个人口味调入适量红糖，每天吃1次，连续吃上半个月就能够看出效果。

功效：能够消痰、活血化瘀，久服能够祛除粉刺。

2。凉拌西瓜皮

做法：取500克西瓜皮清洗干净之后去掉表皮和内瓤，同时将其切成薄片，调入适量精盐腌制，沥干水分，放入蒜泥、酱油，搅拌均匀即可。

功效：滋阴清热，养护肌肤。

3。莲子百合红豆粥

做法：赤小豆30克清洗干净之后放到清水中浸泡半小时，百合10克、莲子20克清洗干净之后浸泡半小时，大米20克清洗干净之后浸泡备用；将砂锅置于火上，倒入适量清水，开中火烧沸，之后放入莲子、百合、红豆，开小火煮20分钟左右，放入大米，继续煮10分钟，调入适量冰糖，搅拌至粥黏稠即可。

功效：红豆中富含维生素Ｂ1、Ｂ2、蛋白质、多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃能防治脚肿，有减肥之功。其石碱成分能加速胃肠蠕动，减少便秘、促进排尿，消除心脏、肾病引发的浮肿。而其纤维可助排泄体内盐分、脂肪等，可有效瘦腿。莲子百合红豆粥营养丰富，能提升机体免疫功能，还可补血。