第二节 警惕生活方式病脱发痔疮便秘（第4页）
多进食富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压住静脉血管。须注意的是，壮阳火的水果（例如芒果、榴莲、荔枝、龙眼）不宜多吃。
少吃煎炸辣味、味浓及香料多的食物：容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力无端加大，会令痔患恶化。
每天坚持做适量运动：改善全身的血液循环。
若长期痔疮出血，可能引致铁质不足而贫血，须加以适当补充，例如进食豆类、坚果、水果和深绿色蔬菜，增加铁的吸收。
不过，上述基本方不能帮助排便。如要清热润肠，可酌加桃仁、草决明、玄参；要加强平肝效果，可加白芍。记住，任何情况下，都不能依赖泻药，否则排便过量，只会造成更不好的后果。
防痔小窍门
1。收缩肛门。每天有意识地做3—5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。
2。按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。
3。坐浴。便后用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤折皱内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。
饮食药膳——痔疮常用偏方秘方
1。蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。水煎外用，每日1剂，日用2—3次，先加水2500－3500毫升，煮沸后过滤去渣，将药液倒入普通盆内，患者趁热先熏后洗，每次15－30分钟。
2。硫黄、雄黄各10克，樟脑3克，麻油适量。前药研成细末，用麻油调匀，擦患处。本方适用于湿热而致痔疮。
3。乌梅、五倍子各10克，苦参15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蛎30克，火麻仁10克。水煎服，日1剂，日服2次。
4。浮萍适量。水煎，趁热擦洗患处。本方适用于痔疮抓破出血不流水者。
5。槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。水煎服，每日1剂，日服2次，另外，可用此药煎液熏洗肛门。
6。柞树叶30克。捣烂敷患处。
7。刘寄奴、五倍子备等分。研为细末，空心酒下，仍用其末敷，遂愈。
8。生豆腐渣，锅内炒干为末，每服9克，白砂糖汤下，日3次。
9。丝瓜，烧存性，研末，酒服6克。
不能硬扛的小毛病——便秘
便秘，是人们生活中最常遇见的问题，看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬。便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气导致口臭和臭屁，宿便产生多种毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致很多疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘还可能造成死亡。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部长粉刺痤疮。此外，便秘还可致高烧不退，咳嗽不止。而对这些病，通过通便治疗，可收到一定的效果。约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。
健康自测——你是否患有便秘？
既然便秘会带来很多的不良后果，那么怎么才能知道自己是不是有便秘或者便秘的严重程度?作为一个现代人，不论你平时工作学习有多忙，都应该时刻留意自己大便的排出是否有规律，平时的排便习惯最近是否有所改变，大便的颜色和外观有什么异常变化等。因为，大便的颜色和外观可以间接地反应自身情况，那就赶快对照下面的情况看看你是的便秘症状可能引起哪类疾病吧。
便秘是指排便次数减少（每2—3天或更长时间排便一次，量少且干硬），常同时伴有排便困难。一般对排便后8小时所摄的食物在40小时内尚未排出既为便秘。。一般性的便秘可以通过调整饮食习惯和排便习惯的得到缓解。
经常性便秘，并伴有腹胀不适、食欲下降、胀气——便秘
大便硬，便秘和腹泻交替出现。伴有腹痛，排便排气后可缓解——肠结核
呕吐、腹胀、肠绞痛，有时甚至休克——肠梗阻
服用某些药物后出现便秘——药物副作用
粪块细小分节如羊粪，伴神经功能紊乱——肠**肠道易激综合症
有长期铅接触史，脐周痛，牙龈边缘可见蓝灰色点状带形的铅线——慢性铅中毒
腹部有包块状突起——肠梗阻，肠套叠，结肠癌，肠结核
中老年人排便习惯改变，或便秘不断加重——结肠癌，直肠癌
偶尔发生的一次或两次便秘可以不去看医生，也不必紧张，多吃一点富含纤维素的蔬菜、水果，改善一下饮食结构，或者自己吃一点温和的泻剂就可以解决问题了，但是如果出现我们在上面谈到的这些症状就应该及时去医院就诊了。
特别提醒——便秘应该注意的饮食及生活习惯
随着社会的进步，从前那种缺少食物的年代已经过去了。人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，而这些精制的食品的食物纤维含量极低。
缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，有损健康。长期便秘的人大肠癌的发病率较高。有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。易造成大便更加干结，以致患病。专家指出，肥胖、便秘与食物纤维不足有关。经常便秘的人应该注意饮食及生活习惯，以保证自己的排便正常。在生活中只要细心注意一点，便秘是可以预防的，我们来看看怎样做吧！