三注意力创造未来（第3页）

重新聚焦首先是一种态度，同时也是一种有效地帮助我们实现梦想的方法。

重新聚焦贯穿在整个梦想探索与实现的过程中，包括明确梦想、了解优势、把握时间、选择行动策略和执行计划。

注意力就像磁铁一样，无论你的注意力在哪里，它都在吸引着你的生活。那就听从内心的声音，明确你的梦想，将你的注意力集聚在最有价值的事情上吧。

（二）重新聚焦的方法

1。探索生命时间表

表2-1是生命时间表，每个小格代表一个月，表中一共有900个方格，代表900个月，即75年。

步骤1：对生命时间表的理解。

①表2-1中的每个小格代表1个月，一共有900个方格，代表900个月，即75年（2015年中国人的平均寿命为76。34岁）。

②生命时间表的重点在于它帮助我们看到时间在空间上的基础状态，帮助我们看到时间的有限性，引发觉察，思考如何让生命更有质量，我们要聚焦于哪些方面，做些什么可以让自己更满意。

步骤2：生命时间表评估。

①用你现在的年龄乘12（月），便可得出现在的你在表中的位置，如30（岁）×12=360。

②用一只彩笔，从1画到360。此时你会直观地看到生命中已经过去的时间和你与“终点”的距离。

步骤3：觉察与行动。

相信当你完成步骤（2）时，你一定会有所觉察。那么，你的觉察是什么呢？

如果把你的家人的年龄也放上去，你会有哪些发现呢？

这会对你现在的行为有哪些积极的影响呢？

因为你的觉察，你最想做出的改变是什么呢？

2。每周复盘

每周复盘是针对周目标而采取的评估行动成果的方式，以总结经验、发扬优势、调整不足，下一周聚焦新的目标，采取新的行动。

复盘方法应用见表2-2。

表2-1生命时间表

表2-2复盘五问

●微信扫码，作者详解如何复盘

注意力练习

1。有什么是我特别想投入时间和精力或者金钱要去做的呢？

2。我最想实现的梦想是什么？为了实现梦想，我的短期目标是什么？

3。有什么样的优势可以支持我实现梦想？

4。我准备如何投资自己的时间？

5。我面临的挑战是什么？

6。有哪些策略可以支持我取得成果？

7。我可以迈出的第一步是什么？