第三节 塑造健全人格（第4页）

47。学习时不易受外界干扰。

48。开会时喜欢同人交头接耳。

49。作业大都整齐、干净。

50。答应别人的事情经常会忘记。

51。一旦对人有看法不易改变。

52。容易和人交朋友。

53。不喜欢体育运动。

54。对电视节目中的球赛尤有兴趣。

55。买东西前总要估量一番。

56。不惧怕从来没有做过的事情。

57。遇有不愉快的事情，会生气很长时间。

58。自己做错了事，容易承认和改正。

59。常常担心自己会遭遇失败。

60。容易原谅别人。

内外向性格测验得分统计表

计分方式：

表格中，单数题号选“?”记0分，“？”记1分，“×”记2分；双数题号选“?”记2分，“？”记1分，“×”记0分。

把所有题号的分数相加，即可计算出总得分。总得分含义如下：

91分以上为典型外向；

81～90分为较外向；

71～80分为稍外向；

61～70分为混合型（略偏外向）；

51～60分为混合型（略偏内向）；

41～50分为稍内向；

31～40分为较内向；

30分以下为典型内向。

本测验结果仅供参考。

心理素质拓展训练

自我暗示法改变羞怯

1。对镜自夸法

羞怯者不敢面对自己认为重要的人或者不敢在公开场合当众发言的问题，可以通过积极的自我暗示来克服。每天对着镜子郑重其事地大声对自己说：“我是最棒的！”“我勇于面对一切！”“我能战胜眼前的困难！”等。每天至少说三遍。一定要态度坚决，一本正经，语气强硬。这些类似激励自己的话表面上看起来是自欺欺人，其实，这是积极的自我暗示，是对自己内心世界的一种强烈冲击。只要你能够按照要求坚持一个月时间，一定能体会到自信的感觉。

2。白日梦法

你是否经常在清醒时陷入美好的幻想当中，幻想自己拥有健康、财富、快乐和幸福的时刻，这就是做白日梦。白日梦虽然只是一种幻想，但它却是激励自己的重要方法，而且还能改善情绪，因为那是一种美好的畅想，所以做完白日梦的人心情都会不错。做白日梦时，你可以幻想自己摆脱羞怯、言谈举止潇洒大方的样子，而且当时自己自信的姿态、动作、表情和语言都要仔细想到。幻想的越形象、生动和具体，效果就越好。这也是自我激励的有效手段，如果经常幻想的话，你的行为就会潜移默化地被幻想的内容所影响，真的会克服羞怯而自信满满。

[1]彭聃龄：《普通心理学》，北京，北京师范大学出版社，2001

[2]许燕：《人格心理学》，北京，北京师范大学出版社，2009

[3]戴朝护：《大学生心理健康》，北京，北京大学出版社，2011

[4]林崇德、申继亮：《大学生心理健康读本》，北京，教育科学出版社，2005