第一节 自我的心理学阐述（第1页）

第一节自我的心理学阐述

——我的世界我认识

琳琳，是一名大二的学生。某天，由于她同学的失误，导致她原本应该在周五上交的报告必须延迟到下周，因此她不得不向老师发邮件说明情况。但是，这样一个正常的邮件却给琳琳带来了不小的困扰。“担心这位同学会不开心，”琳琳这样告诉我，“感觉好像在向老师打小报告。”于是，整个周末，琳琳都在不安中度过，她不停地刷新同学的朋友圈，如果她的朋友圈内容看起来有点儿“不开心”，琳琳就会陷入更深的自责和愧疚中。然而，当周一琳琳见到这位同学本人时，她发现，这位同学看起来十分正常，完全没有因为这件事而感到困扰。琳琳松了一口气的同时，也在内心反问自己：“为何我会如此在乎别人的看法？”

关注自我是大学生心理发展过程中的普遍现象，许多人都在思考自己到底是一个什么样的人，与他人相比有哪些优点、缺点。然而在这个过程中，有些大学生把握不好衡量自我的尺度，产生了自我意识上的偏差，形成类似本案例中的这位大学生否定、怀疑自己的消极思想。

“我是谁？”是人类有史以来最难解决的课题，同时也是必须探索的永恒课题。“我”总是激发着人们苦苦地思索，并以自己一生的脚步为“我”做诠释。“认识你自己”，苏格拉底的这句话象征着最高智慧，镌刻在古希腊德尔菲神庙的门上，人们把它奉为“阿波罗神谕”。它警示世人：人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。我们很容易形成对自己的信息，而且可以毫不迟疑地解释我们的感觉和行为表现的原因，但是我们对自己真正的了解有多少呢？

对于多数人来讲再也没有比人更有趣的话题了。而且，对于多数人来说，最有趣的人正是他们自己。无论我们在有限的生命中对世界做了些什么，无论我们如何推断和解释，无论我们怎样构想和创造，无论我们遇到和接纳过哪些人，这都由我们自己来选择，我们怎样才能精确地认识自己？是什么决定了我们的自我概念？

一、自我与自我意识的含义

自我与自我意识的概念经过了很长时间的发展，很多心理学家都针对这一问题提出了自己的观点。1890年，詹姆斯在《心理学原理》中把自我意识引入了心理学领域。詹姆斯将自我经验分为3部分：物质我，即与周围物质客体相伴随的躯体我；社会我，即关于别人对自己的看法；精神我，即监控内在思想与情感的我。

此后，诸多心理学家对其概念、结构、影响因素和发生等一系列问题进行了探讨。自西格蒙德·弗洛伊德在1923年《自我与本我》一书中提出本我（id）、自我（ego）、超我（superego）人格三结构，“自我”概念也是心理动力学理论的核心，自我领悟是弗洛伊德理论中精神分析治疗的重要部分。新精神分析学派的代表人物埃里克森从自我意识的形成和发展的角度，探讨自我意识的内涵。他把个体自我意识的形成和发展划分为8个阶段。他特别强调“同一性”在自我结构中的作用。奥尔波特概括了一些学者关于自我的论述，把自我分成8类：作为主体的自我，作为被认识的客体的自我，作为原始的利己心的自我，作为控制冲动的自我，作为精神过程的接受者的自我，作为追求目标者的自我，作为行为主体的自我，作为文化主体的自我等。美国社会心理学家米德则把自我分为2个部分，即作为主体的自我（I）和作为客体的自我（Me），作为客体的我接受主体的我的命令。

人们的自我感觉组织着他们的思想、情感和行动。自我感觉使我们能够回忆过去，评估现在，计划未来，因此自我概念是我们所有行动、认知的起点。

在自我意识的界定问题上，普遍的观点认为：自我意识（self-ess）是人对自身以及对自己同客观世界的关系的意识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。从广义上讲，自我意识是指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进行调节、控制的过程。在近代西方哲学界，一些哲学家赋予这一术语以更多不同的含义。在康德的哲学体系中，自我意识即先验的统觉的同义语，指主体意识对于经验材料的综合统一功能；在黑格尔的哲学体系中，自我意识则被视为人类精神在主观精神发展阶段上介乎于意识之后、理性之先的特定的意识形式。

从狭义上讲，自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。

二、自我意识的结构

自我意识是一个动态的心理结构，它引发、解释、组织、传递、调节内心及人际的行为和活动。自我概念包括几个部分，它们是：关于自己的记忆，关于自己的特质、动机、价值以及能力的信念，我们最想成为的理想自我，预期要想扮演的可能自我，对自己的积极或消极评价（自尊），以及关于别人怎么看待你的信念。总体来说，自我意识主要包括3种心理成分。

（一）自我认识

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其他人对自己的客观评价距离悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾。长期以来，将会形成自满或自卑的心理特征，将不利于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及自身的方方面面。最主要的是能认识到自己的身体特征和生理状况，认识到自己在集体和社会中的地位及作用，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成分和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。要提高我们的自我评价能力，就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成分，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对个体进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

（二）自我体验

自我体验是自我意识在情感方面的表现，是由主体对自身的认识引发的内在情感体验，是主观的我对客观的我持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等，这些都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关。良好的自我体验有助于自我监控的发展。例如，随着年龄增长，我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

（三）自我调节

自我调节是自我意识的意志成分，自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。

三、自我意识的形成

每个人对自己的意识不是生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。自我意识是在与他人交往过程中根据他人对自己的看法和评价而发展起来的。这个过程在我们一生中一直进行着。对于自我意识形成的过程不同心理学流派有着不同的理解。

（一）自我意识发展三段理论

1。生理自我